Pilates ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, welches Kraft und Stabilität sowie Flexibilität gezielt von innen nach aussen entwickelt. Die Hauptarbeit aller Übungen findet in den tiefliegenden Muskelschichten im Rumpf statt. Das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit führt zu einem verbesserten Körper- und Bewegungsgefühl. Durch das Pilates lernst du, dich ökonomisch und ausbalanciert zu bewegen, das Beste aus deinen Stärken herauszuholen und Unausgeglichenheit entgegenzuwirken. Pilates ist sehr individuell und dadurch gleichermassen für Sportler*innen und Anfänger*innen aller Altersstufen geeignet.

Durch Mehrdimensionalität, wechselnde Dynamik, Fluss und funktionelle Choreografie vermittelt dir dieses Level neue Herausforderungen. Wir fordern und fördern so die Tiefensensibilität und Koordination des gesamten Körpers.

Ein ergänzender Bestandteil des Pilates Advanced ist die Integration von Kleingeräten wie Foamroller, Pilates-Ball, Magic Circle und Toning-Bälle, um den Körper in Balance und Koordination stärker herauszufordern.

Die sanfte Version von Pilates, die zu Fitness und Wohlbefinden führt. Das Training eignet sich perfekt für Senior*innen und alle, die jung bleiben wollen.

Im Gegensatz zum Kraft- oder Ausdauertraining werden alle Übungen langsam und mit Achtsamkeit ausgeführt. Dieses sanfte Vorgehen eignet sich hervorragend, wenn Sie Ihren 50. Geburtstag bereits gefeiert haben, denn Pilates verlangt keine sportlichen Höchstleistung. Bei diesem Training geht es darum, eine intensive Atmung mit dehnenden Übungen zu verbinden, um auf diese Weise die tiefsten Muskelpartien anzusprechen. Selbst untrainierte Menschen kommen mit den Anfänger-Übungen gut zurecht und können diese ohne grosse Probleme umsetzen.

Powerback ist eine spezifische Form von Rückenaufbautraining, bei dem sowohl die oberflächliche, als auch die tiefliegende stabilisierende Muskulatur angesprochen wird. Mit gezielten Übungen wird der gesamte Rumpf aufgerichtet, gestrafft und gekräftigt.

Wann hilft Powerback?

Powerback kann sowohl bei chronisch bestehenden Rückenleiden sowie vorbeugend angewendet werden. Bei akuten Schmerzen ist eher eine Einzeltherapie zu empfehlen.

Der Körper lässt sich auch im Alter problemlos trainieren. Regelmässiges Bewegen und Sport steigern das Wohlbefinden sowie die Leistungsfähigkeit und lindert körperliche Beschwerden.

Mit Musik und einem abwechslungsreichen Training fördern wir Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit. Auch die Lachmuskeln kommen nicht zu kurz.

AktivFit 60+ ist die Voraussetzungen für mehr Spass an Alltagsaktivitäten und durch das Training werden zudem die Lebensfreude und Lebensqualität gesteigert.

Du wirst merken, dass du mehr Energie hast und dir vieles leichter fällt. Einstieg jederzeit möglich.

Bei Bodytoning handelt es sich um ein gezieltes sportliches Muskel-Training.

Willst du deinen Körper kräftigen, straffen und formen? Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Handgeräten wie Kleinhanteln oder Theraband helfen dabei. Das Augenmerk ist auf die Kraft und Kraftausdauer gerichtet. Körperliche Fitness und ein verbessertes Körpergefühl sind das spürbare Resultat dieses Trainings, dein Wohlbefinden im Alltag steigt.

Beweglichkeit im Fokus: Stretching hilft dir dabei, mehr Flexibilität und ein verbessertes Körperbewusstsein zu erlangen. Das intensive Stretching für den ganzen Körper sorgt für mehr Wohlbefinden im Alltag.

Arthrose und Rückenschmerzen zählen in der Schweizer Bevölkerung zu den häufigsten Ursachen für Beschwerden und Einschränkungen im Alltag.Die Abkürzung GLA:D steht für Good Life with Osteoarthritis in Denmark. Das Programm wurde 2013 in Dänemark entwickelt und neuste Studien haben gezeigt, dass bei Hüft- und Kniearthrose sowie bei Rückenschmerzen die besten Ergebnisse bezüglich Schmerz, Funktion und Lebensqualität, mit gezieltem neuromuskulärem Training, Schulung und Instruktion (sowie Gewichtskontrolle wenn nötig) erzielt werden. Das GLA:D-Programm besteht aus einer einheitlichen Untersuchung und ein standardisiertes, evidenzbasiertes und praxiserprobtes Beratungs- und Instruktions- und Übungsprogramm mit individuellen Dosierungs- und Steigerungsmöglichkeiten.

Der Post GLA:D - Kurs richtet sich an alle, die nach dem GLA:D® - Programm weiter in einer Gruppe trainieren wollen. Denn Studien haben gezeigt, wer GLA:D praktiziert, ist körperlich aktiver, braucht weniger Schmerzmittel und fehlt weniger am Arbeitsplatz. Sogar auf geplante Operationen konnte verzichtet werden.

Voraussetzung ist aber ein kontinuierliches Training von mindestens 12 Monaten. Und dies bietet unser Post GLA:D – Kurs nach den 12 Gruppensitzung des GLA:D® Kurs an.

Das intensive Training im Kindesalter wirkt sich auf den Körper aus: Beim Leistungssport werden Gelenke und Sehnen stark beansprucht. Im Normalfall werden diese hohen Belastungen gut verkraftet, da die Trainings altersent-sprechend durchgeführt werden und die Trainer immer besser geschult sind hinsichtlich Belastbarkeit. Kritische Perioden gibt es aber, wenn es zu einem schnellen Längenwachstum in kurzer Zeit kommt (auch dies ist ein normaler Prozess im Wachstum), im Allgemeinen so zwischen dem 9.-18. Lebensjahr .Um diese Problematik entschärfen zu können, haben wir ein physiotherapeutisches Ausgleichstraining entwickelt.

Bereite dich im Winter auf die neue Golfsaison vor! In kleinen Gruppen trainieren wir die Beweglichkeit, Kraft und Koordination nach golfspezifischen Merkmalen. Denn eine gute Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit machen dich widerstandsfähig gegen Ermüdungen, erhöhen die Konzentrationsfähigkeit und vermindern die Verletzungsgefahr.

Dieser Kurs findet nur während den Wintermonaten statt.

Bechterew braucht Bewegung: Aktive Bewegungstherapie ist beim Morbus Bechterew unerlässlich, um die Beweglichkeit zu erhalten oder gar zu verbessern. Wichtig ist auch die sportliche Aktivität, bei der Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination trainiert werden. Das wöchentlich stattfindende Bechterew-Turnen, das von spezialisierten Physiotherapeut*innen geleitet wird, bieten dazu eine gute Unterstützung. Melde dich direkt unter www.bechterew.ch/gruppentherapien/ an.

Die Feldenkrais-Methode ist ein körperorientiertes Lernen, welches nach seinem Begründer Dr. Moshé Feldenkrais (Physiker und Ingenieur) benannt ist. Die Feldenkrais-Methode basiert auf der Art und Weise, wie Menschen Bewegung erlernen. Über präzise und variantenreiche Bewegungen nutzt die Methode die Intelligenz unseres Körpers. Durch feine, klare und sanfte Bewegungen verringern wir die Muskelspannung und können so feine Veränderungen zulassen und wahrnehmen. Effizienz entsteht nicht durch noch mehr Anstrengung, sondern durch das Weglassen von überflüssiger Muskelanspannung. Unsere Bewegungsmuster sowie unsere Denkmuster werden uns bewusst, und wir entdecken weitere Handlungsmöglichkeiten.

Im Gruppenkurs “Atmen und Bewegen” der Lungenliga Bern lernen die Teilnehmenden die eigene Atmung und die Bewegung bewusster wahrzunehmen und profitieren dadurch von einer Verbesserung der Atemtechnik. Bitte melde dich direkt bei der Lungenliga Bern unter www.lungenliga-be.ch an.